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让你受益一生的“防癌计划”

时间:2016-07-30 17:46来源:网络 作者: 秩名

预防癌症需要未雨绸缪,只有早期发现,这一病魔才有可能被真正打败。不过,常规体检并不足以捕捉到癌症的蛛丝马迹。因此制定计划,有针对性地进行防癌检查,非常有必要。那么,人在各个年龄段需要进行哪些防癌体检? 
  20岁后,结婚两年查宫颈癌 
  宫颈癌与性生活关系密切,国内外大量资料证实,早婚、早育、多产、性生活卫生差及性生活紊乱的女性,患病率较高。 
  4060岁是宫颈癌的高发年龄。不过,近年宫颈癌发病趋向年轻化,小于30岁的宫颈癌患者人数有明显上升趋势。女性进行第一次性生活两年后,最好就开始做巴氏涂片进行宫颈癌筛查,并坚持做到一年一次。 
  30岁以后可依据风险因素检查,如果3次或多次结果连续为阴性的受检者,可以减少受检次数,这样便可以很好地预防癌症入侵。 
  30岁后,三道防线阻击乳腺癌 
  月经异常,晚婚晚育,有家族遗传,喜欢吃高脂肪、高热量食物,滥用雌激素,精神压力过大的女性都是乳腺癌的高发人群,这些女性最好从年轻时就开始乳腺癌的筛查。  
  自检。自检主要是看和摸,一是站在镜子前看,主要看乳房的大小形状是否对称、轮廓有无改变、乳头是否有分泌物以及是否回缩等。二是摸,用食指、中指和无名指的指腹,以按压、螺旋或滑动的方式检查乳房有无肿块。当发现乳房出现无痛肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大等异常时,应及时到医院检查。 
  B超检查。无损伤,可反复应用。中国女性乳腺组织较致密,通过B超检查更能够看清乳腺所有结构的变化,也适用于30岁以下的女性。 
  X线检查。恶性肿块影像常不规则,边缘有毛刺,密度较周围腺体高,这些特质都能通过X线检查辨别出来。但如果乳腺组织过于致密,就不易通过X射线检出疾病,因此适合40岁以上女性。
  40岁后,烟民千万盯着肺 
  40岁以上,有吸烟史的人,工矿职工、长期接触放射性物质及有家族肿瘤病史的人都是肺癌的高发人群。 
  中老年人,尤其是嗜烟者,应列为肺癌重点普查人群,每半年至1年检查1次。胸部X线照片或CT等检查,可以及时发现多变的圆形阴影、肺炎、肺不张、胸腔积液等,对早期发现肺癌有积极的意义。 
  此外,70%以上的早期胃癌也没有明显症状,因此体检很重要。胃癌的筛查方法很多,包括胃蛋白酶检查、幽门螺旋杆菌检查、胃肠X线检查等。内镜检查可直接观察胃内各部位,尤其对早期胃癌的诊断价值很大。 
  50岁后,指检派上大用场 
  指检对于发现结肠癌和前列腺癌都有一定作用,而且操作起来非常方便、简单。不过,最准确的方法还是筛查。 
  50岁后,有结、直肠息肉,结肠癌家族史,腹泻、便秘、便血病史的病人,最好做肠镜进行结肠病变的筛查;而那些不能作结肠镜检查的,如高龄、体质衰弱及有严重心肺疾病者,可以定期用CT检查结肠。 
  50岁以上的男性都应该在体检时增加前列腺项检查。如果一次前列腺特异性抗原呈阳性,不能草率确诊,需复查23次,并排除炎症,必要时进行穿刺检查。 
  世界上最便宜的防癌处方 
  喝豆浆可防女性癌” 
  研究显示,亚洲女性的大豆类食品摄入量和乳腺癌的患病风险之间呈现负相关。大豆异黄酮是一种植物雌激素,它对女性体内雌激素水平起到的是双向调节作用,主要来源于大豆(黄豆、黑豆)和豆制品(如豆腐、豆浆等)。建议每天摄入3050克大豆或相当量的豆制品(40克大豆分别约相当于200克豆腐、100克豆腐干、800克豆浆)。 
  每天走路1小时 
  每天饭后散步30分钟,或者每周散步4小时,能使患胰腺癌的风险减少一半。这是因为患胰腺癌和身体热量过高有关,走路可以消耗热量,可直接预防胰腺癌。此外,运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外,从而起到防癌作用。 
  每天喝6杯水 
  研究表明,每天喝6杯水的男性,患膀胱癌的风险将减少一半,女性患结肠癌的风险将降低45%。这是因为喝水可以增加排尿、排便次数,把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质,如尿素、尿酸等排出体外。 
  就着葱蒜来吃饭 
  在中国,胃癌发病率最低的省份,是葱蒜种植大省山东。在长江以北胃癌死亡率最低的4个县中,排在第一位的是山东苍山县,那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。这和大蒜素有抗氧化作用,可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素,而且非常不稳定,一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在凉拌菜中。 
  晒15分钟太阳 
  在最便宜的防癌处方里,晒太阳算是做到了极致,不用任何花费,就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。维生素D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避免暴晒增加患皮肤癌的风险,每天只要晒15分钟太阳就足够了。 
  每天4杯绿茶 
  爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查,发现每天只要喝四五杯茶,就能将癌症风险降低40%。不过,茶水最好不要喝太浓太烫的,否则会影响其防癌效果。最佳饮茶温度应该是60°左右,茶水浸泡5分钟后,其有效成分才能溶在水里。 
  最少开窗半小时 
  装修污染除了甲醛外,还有一种很强的致癌气体——氡。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里,沿着裂隙扩散到室内,通过呼吸道进入人体,时间长了,就会诱发肺癌。只要每天开窗半个小时,氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外,天然气燃烧后也会产生氡,所以厨房烧水时,最好打开窗户,并关闭与居室连接的门。 
  一口饭嚼30 
  吃饭老是囫囵吞枣的人,患胃癌的概率比较高。实验发现,唾液有很强的灭毒作用,能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性,在30秒内几乎完全消失。因此,按照一秒钟咀嚼一次来计算,一口饭最好嚼30次,才具有防癌作用。 
  睡够7小时 
  调查发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的概率高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的目的。最好晚上10点半前就开始洗漱,做好睡前准备工作,保证11点前入睡,早上67点起床。 
  少吃点糖 
  癌细胞最喜欢的食物就是糖。当血液流过肿瘤时,其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉,成为滋养它的营养成分。每天只要喝两杯甜饮料,患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。因此,最好少吃或不吃含糖食品。

  吃肉时喝杯红酒 
  用来酿造红酒的葡萄皮中,含有一种物质叫白藜芦醇,对消化道癌症有一定预防作用。研究发现,如果吃肉的时候喝杯红酒,其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质。 
  (大浪淘沙摘自《生命时报》201659日)

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